Zagłębie Sosnowiec - rocznik 2007 - strona nieoficjalna

 

Artykuł nt. wady postawy u dzieci:

http://www.carolina.pl/docs/wady_postawy.pdf

 

Stabilizacja tułowia i kończyn dolnych

Dobra stabilizacja  tułowia i kończyn dolnych zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów i przeciążeń wynikających z nieprawidłowych ustawień i kompensacji tułowia względem kończyn i odwrotnie. Otwiera również możliwość osiągania lepszych wyników sportowych, gdyż energia może być w pełni ukierunkowana na konkretne zadanie ruchowe, zamiast być marnowana na „szukanie” stabilności tułowia. Dzięki temu kopnięcie piłki będzie bardziej precyzyjne, pchnięcie kulą mocniejsze, skok wyższy, a start do sprintu szybszy, itd. Wreszcie, stabilny tułów i nogi wspomogą utrzymanie prawidłowej sylwetki i pozycji ciała podczas zarówno stania, jak i siedzenia, dzięki czemu czynności życia codziennego staną się dużo łatwiejsze do wykonania.

1. Ćwiczenie na klatkę piersiową 2 x 10 powtórzeń

 

2. Ćwiczenie plank 2 x 10 sekund

 

3. Ćwiczenie plank boczny 2 x 10 sekund

 

4. Ćwiczenie prostowanie biodra w pozycji leżącej 2 x 10 powtórzeń